自我锻炼彻底告别射精无力

　　刘天王有句歌词是这样唱的：“男人哭吧哭吧不是罪。”生活中，男人承受的压力不可小觑。衣吃住行，样样少不了，样样催人老。命根子如若有个表现不如意，更是雪上加霜。

　　“缴械”，无奈!“战役力 ”不行，叹息!“子弹”活力不够，欷歔!料想1下，在你竭尽所能地激战后，“武器”的射程却不争气，会是怎样的境况，这就是射精无力症带给男人的困扰。

　　射精无力让男人很无力

　　甚么是射精无力?射精无力是指精液不是喷射出来而是“溢出、或滑出”的。

　　射精无力症患者的阴茎勃起无异常，勃起的程度坚固，勃起的时间也较长，能进行性交动作，但在射精时精液无力流出，不是喷射排出体外是缓慢流出，且数量也少，稍稍有些轻微的射精感觉，但不是典型的由射精而产生的心理上的欣快感，乃至无射精感觉，因此可以说无性欲高潮出现。

　　1些射精无力的人常常伴随有快感的降落、消失。1些男子亦会因此而下降对性的兴趣，出现男性性冷漠的。

　　自我锻炼改良射精功能

　　射精无力患者也没必要悲观，男性射精无力是可以通过自我锻炼得到恢复的。那末男性射精无力应如何自我锻炼呢?

　　男性射精无力自我锻炼方法主要有以下几方面：

　　1.毛巾锻炼法：在勃起的阴茎上搭上1条毛巾，假设能够承受，说明肌肉强度没问题。假设不能承受，可换用1块小毛巾来试1试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就能够检查锻炼效果。

　　2. 收缩耻骨尾骨肌锻炼法：

　　也能够在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不但可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提示男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。

　　锻炼应当常常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可以使排尿中断，这恰正是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为1组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　3.中断排尿射精无力自我锻炼方法：

　　由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的1些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改良射精无力的情况的。方法是：每次排尿到1半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过1段时间的练习后，部分患者的射精力度是可以得到改良和提高的。