哪些生活习惯易诱发老年人肾结石

　　老年人是得肾结石人数最多的人群，这都是由于老年人的1些不良的生活习惯致使的。那末，哪些不良的生活习惯易引发老年人肾结石的呢？

　　老年人肾结石的病发因素

　　不爱喝水

　　很多老年人由于生活习惯，不喜欢喝水，及时喝水，量也不够大，而这正是引发结石病的另外一重要缘由。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易构成肾结石或尿路结石。

　　多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，下降尿内晶体浓度，冲洗尿路，有益于预防结石构成及促使结石排出，所以即使不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并比较好选择清水。

　　不喜欢运动

　　运动量少也会致使结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。专家指出，人如果很少运动，1方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成份，产生肾结石或尿路结石；另外一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不顺畅而淤积，从而构成胆结石。

　　大量喝豆浆

　　大豆的草酸含量不低，而且草酸溶于水，所以打豆浆时草酸几近没有损失，而且大豆钙含量其实不高，所以在肠道结合的草酸有限，大量的草酸会进入人体血液循环，最后从肾脏代谢，必将会增加肾结石的风险。

　　服蛋白质类保健品

　　特别是长时间大量服用蛋白质粉和胶原蛋白美容液的人群，是肾结石的多发人群。身体摄取过量蛋白质，会产生很多呈酸性的代谢产物，增加尿钙的排出；而胶原蛋白所含的甘氨酸和羟脯氨酸就是草酸构成的前体，常常服用会增加尿液中草酸含量。

　　蔬菜水果摄取不足

　　蔬菜水果是典型的呈碱性食品，富含钾、镁等矿物资，有很多蔬菜钙含量也不低，如小油菜、白菜、木耳菜等。这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出，从而下降肾结石的得病风险。但值得注意的是，对涩味蔬菜(草酸含量偏高)，例如菠菜、野菜等，吃之前1定焯水。