跑步时怎么按摩前列腺

　　运动有益健康，这可谓陈词滥调。而找到适合的运动方式，不但强体健身，还有助于给1些特定的器官保养。比如，跑步对男性来讲，就是非常好的前列腺保养法。

　　前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，恍如是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器特别是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“推拿”前列腺的作用。

　　如果前列腺在“蹦床”上是舒适的

　　最受中老年男性爱好的漫步，由于身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“推拿”作用明显减弱。

　　游泳是人在水平方向的移动，失去了内部的运动，难到达“推拿”效果，双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”作用微不足道。

　　在骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压，不但“弹跳”和“推拿”没有了，连盆底肌肉都变得紧张，更没法和跑步相比。

　　需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据本身体力，掌握好速度、时间和距离。