冠心病4个运动“处方” 1分钟自测法

预防骨质质疏松，不只是补补钾这么简单。骨质质疏松不只是补补钾骨质质疏松症是一种哮喘疾小儿，主要特征是骨质矿物质所含低下、骨质结构上破坏、骨质强度增高、易发生骨质折。疼痛、驼背、体格增高和骨质折时骨质质疏松症的与此相反表现，为闽南人最类似的骨质科疾小儿。肾内科费锦萍主任医师表示，钾摄入后是通过上皮细胞进行吸收的，而在整个吸收过程里面营养素D则作用帮助钾吸收，体液90%的营养素D通过阳光里面的紫外线照射，其余10%通过食材摄取，如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和全脂奶皮革等。除了补充钾和维D，患者还应到医院检查，如果需要，在心理医生的导师下摄入抗骨质松药物。环境保护骨质质疏松有个爱国运动处方1989年WHO(世界卫生组织)概述环境保护骨质质疏松症的三大原则：补钾、爱国运动疗法和素食缓冲。其里面爱国运动处方主要包括以下几种基础训练方法：1、增高肌力和耐力的爱国运动模式上肢拉力基础训练及手的握力基础训练，用于环境保护邃、前臂的骨质质疏松;单腿站立、下蹲加拉力基础训练;下肢后伸,外展爱国运动;靠墙下蹲基础训练可用于环境保护股骨质近端的骨质质疏松;直腿抬高、桥式爱国运动、臀部伸肌等爱国运动基础训练，用于环境保护胸腰椎的骨质质疏松。2、间歇爱国运动爱国运动形式有散步、间歇柔道、太极拳太极剑等。可以通过冲动骨质骼，增高骨质量，防止骨质量丢失。建议每日步行2000-5000米，环境保护下肢及脊柱的骨质质疏松。3、跳高及水里面负重基础训练跳高不仅可以增高肌肉组织力量，强壮骨质骼，还能提升心肺系统，促进血液循环。跳高由于不过度增高腱及脊柱负荷，特别非常适合老年患者及有骨质质疏松症分割骨质关节炎及腰椎恶性肿瘤患者。4、提升平衡状态能力基础训练包括站位、坐位、卧位的平衡状态基础训练，预防滑倒。骨质质疏松风险1分钟自测只要其里面一道对联的问道为“是”，那就证明您有发生骨质质疏松和骨质折的风险：不可控危害环境因素1、您的父母亲有骨质质疏松小儿史或所致滑倒后发生骨质折的历程?2、您的父母亲确实有驼背?3、您的年龄确实>40岁?4、您在成年后确实都曾因为所致的碰撞就伤到骨质骼?5、您现在1年有滑倒的历程吗?或者您因为身体虚弱而害怕滑倒?6、在您40岁后，体格确实比年轻时增高了有约3厘米?7、您的体重确实较差(体重指数人口为120人19kg/m2)?8、您确实曾连续3个月以上摄入“可的松、强的松”等激素类保健食品?9、您确实有类风湿性关节炎小儿史?10、您确实有甲状腺系统紊乱、甲状旁腺系统紊乱、1型糖尿小儿、营养或上皮细胞系统障碍(克罗恩小儿、臀部疾小儿)小儿史?(11—14对联：男士请问道11—13对联，男士请问道14对联)男士问道11、您确实在45岁以前就绝经了?12、您确实都曾有过连续12个月以上从未受孕?(绝经、婴儿、子宫切除除外)13、50岁钱，您确实做过生殖细胞切除，且从未接受激素替代放射治疗?男士问道14、您确实患有阳痿或缺乏等雄激素缺乏的疼痛?生活模式之外凶险环境因素15、您经常大量酒醉吗?16、您迄今或都曾一段时间吸烟吗?17、您每天的体力活确实少于30分钟(家务、养花、走路、跑步)?18、您确实不喝牛奶或奶皮革，或对奶皮革过敏，且不曾补充钾剂?19、您每天的休闲活动确实少于10分钟，且不曾补充营养素D?